在人们生活水平不断提高的同时，对餐饮行业的要求也不断提高，人们现在就餐开始吃健康吃文化，所以餐饮行业根据不同季节特点，推出了适合饮食养生的季节菜单。在菜单中，精心设计了适合季节使用的菜品，让饮食养生融合到了经营到中。

最近几天各地气温狂升，暑热难当，不少餐厅纷纷推出夏季菜谱。炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃煎炸油腻、辛辣食品。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等，既可满足人体所需营养，又可预防中暑。吃冷饮要适度，不可过多吃寒凉之品，会伤阳而损身。另外，吃些醋，醋既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道病。

夏季创新要以蔬菜瓜果为主

　　首先，在菜肴原料选择上，要多挑选色艳、质脆、清火、降燥、低脂、易消化的品种。夏季，是蔬菜大量上市的季节，多选择时令蔬菜，组合一定量畜禽、水产，不失为上佳选料之道。比如，红椒、玉米、木耳、青菜、紫茄、黄瓜、番茄、紫菜、冬瓜、茭白、毛豆、苦瓜、海带、百合、仔鸡、嫩鸭、河虾等等。这些原料不仅应时天然，色彩斑斓，个性突出，组合方便，低油脂，易烹食，而且进货容易，价格不贵。传统上，国人饮食有“冬吃萝卜夏吃姜”的名谚。姜中含有姜醇、姜烯、姜辣素，在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用；生姜还能健胃增进食欲、驱逐体内风寒，多吃生姜不无益处。还可选择荷叶、南瓜藤、柠檬、薄荷、绿豆制做时令菜点、饮品，不仅时尚清新，滋润爽口，同时具有消暑解渴，开胃利口的效果。

　　其次，在烹饪方法上，应多采用清蒸、凉拌、白灼、酱卤等技法，使成品力显靓丽原色。不同烹饪方法会产生不同视觉效果和口味质感。夏季菜肴要选择清淡简捷而又尽可能减少对原料营养成分造成破坏、损失的烹饪方法。只要口感宜人，安全许可，应尽量采用低温、短时烹饪技法加工制作菜肴。以白灼河虾取代油爆河虾，以烫拌鸡毛菜替换爆炒鸡毛菜，以生拌菊花脑代替旺火急炒菊花脑等烹饪方法的选用，在提高出菜速度，减轻劳动强度，保全菜肴营养的同时，还有效减少燃料消耗，节约成本费用支出。对一些富含胶原蛋白质的原料，可利用自身营养素，恰当组合相关原料加工酱卤并冷冻成型，制作成别具风味的夏令特色菜品。如花生仁酱猪肘、蹄筋牛鞭酱制成“切片大理石”、水晶冻虾等等。

　　最后，在菜肴口味、质地上，应以清新宜人、新奇独特，或略带刺激而不显油腻的质感为主。夏季菜肴应以提神、开胃、助餐、下饭为主，以帮助宾客在品尝菜肴本身美味的同时，增进食欲。菜肴调味可有意开发蒜香浓郁、（黑）椒香扑鼻、（豆）豉香隽永、（芥末）辣香深厚、（花）椒香透彻的荤素菜肴，以刺激味蕾，激发食欲。在菜肴的火候、质地上，应注意原料加热介质与火力的辩证互动，适当减少焖炖、酥烂菜肴制作，致力烹制脆、嫩、滑、挺风格的菜肴，给宾客以爽彻利齿的清新感受。